標題:
運動出汗的好處怎樣科學補水3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 15:45
標題:
運動出汗的好處怎樣科學補水3
三、不同的人怎麼補水
青少年如果運動中流汗量大,例如0.5~1公升,可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人:老年人運動量一般不大,出汗量也不多,有的人還伴隨某種慢性病,沒有必要補充運動飲料,可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者:對於
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肥胖者,運動的目的之一是減體重,消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果流汗多,可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者:高血壓患者進行運動應避免大強度運動,防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大,應補充鈉離子濃度較低的飲料,以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
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糖尿病患者:糖尿病患者應進行規律、累積時間較長的低強度運動,幫助控制血糖;同時避免大強度的運動,防止血糖的大幅波動。若出汗量較大,可補充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速升高所引發的損害。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 19:26
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