標題:
飯後運動可以減肥嗎飯後減肥小動作你知道嗎4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 15:27
標題:
飯後運動可以減肥嗎飯後減肥小動作你知道嗎4
四、飯後運動減肥壞處多
首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會:
(1) 刺激腸胃:
吃飽飯後進行運動,會為腸胃帶來機械性刺激,使腸胃內溶物左右、上下震動,可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
(2) 血流分配紊亂:
吃飽飯後消
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化器官需要大量血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,於是就會奪取消化器官的血液量,導致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
(3) 影響運動效果:
人體進食後體內副交感神經易受到抑制,此時體若要鍛煉,運動效果會打折扣。
(4) 抑制脂肪分解:
飯後胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少,減肥運動也不宜在這個時間段進行。
下面,就
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來為大家介紹最優運動時段。
最優運動時段
研究發現,高強度運動可在正餐後三小時進行;中度運動應安排在飯後兩小時進行;輕度運動則在飯後一小時進行最合理。據此可推出幾個最優運動時段:上午時段:早餐後3小時至午餐前;下午時段:午餐後3小時至晚餐前;晚間時段:晚餐後3小時至睡前。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 19:21
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