標題:
飯後運動可以減肥嗎飯後減肥小動作你知道嗎2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 15:23
標題:
飯後運動可以減肥嗎飯後減肥小動作你知道嗎2
二、飯後減肥小動作
1.清洗碗筷
很多人吃完飯就遠離飯桌和廚房，坐在沙發上睡覺或看電視，這是最增肥的壞習慣了。飯後半小時內不能進行劇烈運動，您可以幫助家人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利於胳膊贅肉的消除，這樣既可以減肥，還可以互相分擔家務，增進感情，何樂而不為。
2、飯後站立半小時
飯後站立半小時的減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的目的的。飯後站立
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，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
3、散步
散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳走來走去，也可以到社區漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，也有助於腸胃消化。
需要注意，散步要持續半小時以上才有效果！
4、慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能透過慢跑鍛鍊自己的心臟。
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這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
5.手掌劃拳輕摩腹部
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍微吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 19:17
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