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標題: 什麼叫運動處方運動處方的作用有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-9 15:19     標題: 什麼叫運動處方運動處方的作用有哪些4

三、運動處方的運動種類有哪些
  運動處方的運動種類可分為三類,分別為:耐力(有氧)運動、肌力性運動及伸展運動及健身操。
  (一)耐力性(有氧)運動
  耐生性(有氧)運動是運動處方最主要、最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中,主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的復健和預防,以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中,耐力性(有氧)運動是維持全面身心健康、維持理想體重的有效運動方式。
  有氧運動的項目有威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
:步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、動力自行車、步行車、跑台、跳繩、划船、滑水、滑雪、球類運動等。
  (二)力量性運動
  力量性運動在運動處方中,主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痺或關節功能障礙的患者,以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的復健中,透過選擇性地增強肌肉力量,調整肌力平衡,從而改善軀幹和肢體的形態和功能。
  力量性運動依其特徵可分為:電刺激療法(透過電刺激,增強肌力,改善肌肉的神經控制)、被動運動、助力運動、免負荷運動(即在減肢體重負荷的情況下進行主動運動,如在水中運動)、主動運動、阻力運動等。阻力運動包括:等張練習、等長練習、等動練習和短促最大練習(即等長練習與等張練習結合的訓練方法)等。
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三)伸展運動與健美操
  伸展運動及健身操較廣泛地應用在治療、預防及體能、健美各類運動處方中,主要的功能有放鬆精神、消除疲勞,改善體型,防治高血壓、神經衰弱等疾病。
  伸展運動及健身操的項目主要有:太極拳、保健氣功、五禽戲、廣播體操、醫療體操、矯正體操等。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 19:14

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