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標題: 什麼叫運動處方運動處方的作用有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-9 15:19 標題: 什麼叫運動處方運動處方的作用有哪些4

三、運動處方的運動種類有哪些
　　運動處方的運動種類可分為三類，分別為：耐力（有氧）運動、肌力性運動及伸展運動及健身操。
　　（一）耐力性（有氧）運動
　　耐生性（有氧）運動是運動處方最主要、最基本報運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的復健和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是維持全面身心健康、維持理想體重的有效運動方式。
　　有氧運動的項目有威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
：步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、動力自行車、步行車、跑台、跳繩、划船、滑水、滑雪、球類運動等。
　　（二）力量性運動
　　力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痺或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的復健中，透過選擇性地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形態和功能。
　　力量性運動依其特徵可分為：電刺激療法（透過電刺激，增強肌力，改善肌肉的神經控制）、被動運動、助力運動、免負荷運動（即在減肢體重負荷的情況下進行主動運動，如在水中運動）、主動運動、阻力運動等。阻力運動包括：等張練習、等長練習、等動練習和短促最大練習（即等長練習與等張練習結合的訓練方法）等。
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三）伸展運動與健美操
　　伸展運動及健身操較廣泛地應用在治療、預防及體能、健美各類運動處方中，主要的功能有放鬆精神、消除疲勞，改善體型，防治高血壓、神經衰弱等疾病。
　　伸展運動及健身操的項目主要有：太極拳、保健氣功、五禽戲、廣播體操、醫療體操、矯正體操等。

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