標題:
有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因6
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 11:38
標題:
有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因6
四:跳舞
燃燒的卡路里:600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身體類型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一
威而剛的適合人群
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點空閒的時間,你可以在家裡放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或參加舞蹈訓練班、社團等。每天試著跳舞一小時,身上的肌肉都能*練到。
五:踩腳踏車
燃燒的卡路里:500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時它也是非常令人愉快的戶外活動。
六:打網球
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卡路里:500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動,打網球。它將在短時間內讓你的手臂和腿得到充實的鍛鍊。網球這項運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一週至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
七:跳
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繩
燃燒的卡路里:440卡/半小時
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5小時就可以減掉1斤肥肉。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 21:04
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