標題:
有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-9 11:30
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有氧運動有哪些好處有氧運動最有利於減肥的原因3
4.緩解壓力
許多堅持運動的朋友都很愉快,這就是運動的作用,堅持運動可以幫助我們消除緊張的壓力,保持愉快的心情。溫和運動可以調節心情,化解不良情緒,具有宣洩功能,可以釋心理的壓抑,忘卻煩惱,同時
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也可以帶來身心上的愉悅。
5.降低血中高半胱胺酸
研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管疾病的獨立危險因子之一,而運動降低血中高半胱氨酸水平,有利於心血管疾病的預防。
6.改善血管內皮機能
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動可改善血管內皮機能,降低血不良細胞因子,預防動脈硬化。所以,以上6項可預防預防動脈硬化、腦中風和心肌梗塞的發生。
7.增加心肺功能
據報道,香港青年因運動不足而導致的健康問題逐漸浮現!最新一項心肺健康調查顯示,二十五至三十四歲、本屬「青壯」一族的年輕人,其心肺功能已明顯下降。對近四百名介乎二十至六十四歲的
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健康華人進行心肺功能測量,結果發現,不論男女,最大心跳率、最高換氣及攝氧能力會隨年齡增長而下降,但脂肪比例則恰恰相反,會隨年齡增加而上升。心肺功能下降幅度最大的年齡組別是二十五至三十四歲,其次為三十五至四十四歲,遠低於美國標準。青壯族」因長期工作導致運動不足,可增加心血管疾病的風險。要提高心肺的帶氧能力,不一定要做劇烈運動,只要平時爬樓梯或競走便可。至於運動是否得宜,要看運動的頻密度、強度、運動時間和運動模式四項要素。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 20:41
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