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標題: 排毒養顏瑜伽，瑜伽排毒4個動作減肚子 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-8 19:28 標題: 排毒養顏瑜伽，瑜伽排毒4個動作減肚子

一、超簡單兩式減肥瑜伽快速排毒助瘦身
腰部旋轉式——清腸排毒
直立，雙腳分開，吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉; 轉動手腕，掌心向上; 呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
調息效果：在做動作的同時，通過合理的
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呼吸來調節節奏，促進腸道蠕動。
Tips：上半身向下俯的時候腿部不要隨之彎曲，如果上身不能全部平行地面，盡力去做就可以，初練時不要太勉強自己。
三角伸展式——美容養顏
A.自然站立，兩腳寬闊的分開;
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B.吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度;
C.呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。
D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒; E.吸氣，緩慢地
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回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。
效果：促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液迴圈良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間后，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。
二、瑜伽排犀利士吸收犀利士消化犀利士持續時間禮來犀利士壯陽犀利士犀利士每日錠犀利士正貨犀利士美國進口犀利士處方簽犀利士長期吃
毒 4個動作減肚子
腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內迴圈，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。
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專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」，給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水，然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作。完成後，再喝500毫升的溫水。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。年底聚餐多，大魚大肉，腰線難守，不妨多試試以下幾個瑜伽動作，讓你腰瘦美麗。
　　Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。

作者: christian398 時間: 2024-10-11 18:40

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