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標題: 槓鈴深蹲與史密斯深蹲哪個效果好正確認識深蹲 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-7 15:12 標題: 槓鈴深蹲與史密斯深蹲哪個效果好正確認識深蹲

深蹲作為練大腿肌肉的王牌動作，也可以達到強健心臟、增加肺活量的效果。如果常做還有減肥的效果。通常在我們肌力訓練中，深蹲是個複合的、全身性的訓練動作，大腿、臀部、大腿後肌都可以訓練到，同時還可以增強韌帶、骨頭和下半身的肌腱。深蹲的訓練可以達到成長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量的效果。在健身房中，深蹲還有很多種，像是槓鈴深蹲和史密斯深蹲。

　　槓鈴深蹲比史密斯深蹲的DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥效果好，因為槓鈴深蹲主要是鍛鍊臀部、腿部的肌肉，還有腰部、腹部等。常做這個動作的健身者都會有一個同感，那就是做槓鈴深蹲的時候需要你調動全身的力量，所以全身的肌肉都會練到，因此槓鈴深蹲被稱為健身動作裡的老大。被稱為老大，不僅是能夠調動全身的肌肉，更重要的是它能夠為健身者帶來許多好處。而史密斯深蹲是指專門在史密斯機上進行的深蹲訓練。史密斯機上的槓鈴，上下的運動因為有軌道的控制，都是上下與地面垂直的。一方面它可以防止重心前移對腰產生傷害，另一方面對股二頭有直接的刺激。
　　槓鈴深蹲可以提升全身力量，成長全身肌肉，有利於提升爆發力，提升彈跳力，強健心肺功能，提升性功能。而且槓鈴深蹲可以依照自己做動作，隨時調整自己的姿勢，而史密斯深蹲，因為在做的香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
時候它有固定的軌道，會讓你的身體只能依循機器上上下下移動，臀肌跟大腿後側肌幾乎都沒有用到，而且你的膝蓋很有可能會受到更大的衝擊，你的深蹲動作會變得很不自然，沒有辦法調整自己的姿勢，只能按照它的固定軌道做動作，如同一個機器人一般。所以說槓鈴深蹲效果還要好一點

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