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標題: 運動處方的三個要素掌握運動要素運動效果好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-7 11:06 標題: 運動處方的三個要素掌握運動要素運動效果好

生命在於運動，在1969年世界衛生組織開始使用運動處方術語，也就是說運動療法在國際上得到了認可。運動處方需要患者的復健醫療師或體療師開立，他們需要根據患者的運動試驗和體力測試，開立相應的運動處方。運動處方的三個要素缺一不可。
　　1：運動種類
　　運動種類又分為復健治療性運動、預防健身運動、競技訓練運動。不同的運動種類，適合不同的人群。復健治療性運動的對像是經過臨床治療達到基本痊癒，但是有不同程度，身體機能下降或功能障礙的患者，透過開立運動療法幫助患者盡快恢復身體機能。預防健身運動，預防健身性運動適合全民健身者吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
、身體亞健康者，透過指導性的運動鍛鍊提升體能，預防慢性病。競技訓練運動的適用人群是運動員，透過運動處方來提高運動能力。
　　2：運動強度
　　開立運動處方，一定要依照患者的具體情況，制定適合的運動強度。運動醫學中，以運動時最大耗氧量的百分比來區分運動強度，也可以用最大心率衡量運動強度的大小，由於不同年齡層心理有所不同，所以運動強度也是因人而異。
　　3：運動時間
　　掌握正確的運動時間，才可以讓運動處方達到最好的運動效果。很多人喜歡在清晨鍛煉，其實清晨是人體生理時鐘最低潮的時間，如果這時候鍛煉，就等於從休息狀態直接進入較劇烈的運動狀態，得不償失。
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以上就是運動處方的三個要素，要達到良好的運動效果，必須準確掌握運動的三個要素。雖然生命在於運動，但也要進行科學有目的、有計畫的科學運動。一般人沒有專業知識，這就需要有經驗的醫生開運動處方。

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