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標題: 伽都有什麼好處，不適合練習瑜伽的人群 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-6 11:05 標題: 伽都有什麼好處，不適合練習瑜伽的人群

一、瑜伽練習注意事項都有哪些
1、初學者經常會肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎
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的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放鬆”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。
2、請注意腳的重心。
請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有
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一隻磨損得較嚴重，另一隻好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您瞭解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。
3、脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造
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成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般？就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了。
二、哪些人群適合練習瑜伽聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水

1、白領一族：21世紀，人們的工作負荷強、壓力大，特別是白領階層，天天被繁忙的工作束縛著，導致身心疲勞、容顏早衰。瑜伽則可以説明白領人士緩解身心疲勞，改善身體的血液迴圈，使身體充滿活力、容顏更加靚麗。
2、愛美一族：美顏、豐胸、瘦腰、瘦小腹、塑造修長
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身材...... 只要有針對性地練習瑜伽，你就會輕鬆變成瑜伽美人。
3、懷孕一族：瑜伽練習可以改善淋巴迴圈，減緩淋巴管變短、變粗。因此練習瑜伽的孕婦可不必過分擔心浮腫，同時內分泌系統也能得到很好的調節。
4、急切減肥者：瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態，代替原本會造成身體發胖的生活習慣，所以你可能不需要經過痛苦的節食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就
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在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。
三、練習瑜伽都有什麼好處

作者: christian398 時間: 2024-10-11 00:22

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