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標題: 減肥瑜伽怎麼做效果最佳細說瑜伽減肥的注意事項4 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-6 09:28 標題: 減肥瑜伽怎麼做效果最佳細說瑜伽減肥的注意事項4

很多肥胖的人觉得自己在爱方面不满足，没有安全感，于是通过过量饮食来弥补这种匮乏感。心理影响身体的肥瘦！如果不从内心清除情绪垃圾，清除掉一些根本性的行为模式，不断压抑自己，即使减肥成功，一段时间之后可能有两个结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重也反弹了；其二，长期压抑，即使瘦下来人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。
你现在可以做的：
重新在内心完全接纳自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静。当你有了这样的心态，减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体。
　“二戒”盲目
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解释：减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来，典型的“肥急乱投医”？
面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分；“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。
你现在可以做的：
根据经验，自己在什么情况下容
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易胖，找到“胖因”，进行自身自然调节；或请专家为你“望闻问切”。
　　“三戒”贪吃
解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”後，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發洩鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。
你有時可能會面臨「偽饑餓」。。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。 “還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而”吃“。
你現在可以做的：
吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽; 不要加餐，不要吃自助。
“四戒”靜止
解釋：靜止與運動相對，嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。
由於基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。當食物進入體內會變成遊離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯後散步，適當健身
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等。
運動減肥是不少人推崇的減肥方式，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
無論哪種體質，想減肥，適當的運動都是必要的！現在很多減肥機構都提供『被運動』減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實『戒靜止』很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧！ ”

作者: christian398 時間: 2024-10-10 19:36

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