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標題: 晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作練習瑜伽都有哪些好處 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 20:20 標題: 晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作練習瑜伽都有哪些好處

一、晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作
1、腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對合併，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複五次。
2、然保持相對合掌狀態，吸氣的同時彎曲你的雙腿膝蓋，臀部
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向後坐，然後將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸即可。
3、氣的同時踮起你的腳尖，相對應的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續直視前方，慢慢吐氣。
4、次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體後面伸去，保持與上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸即可。
5、氣的同時將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，
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雙手握住雙腳的腳後跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅持十個呼吸后慢慢直起身子，不然會兩眼發黑。
6、後放開你的雙手，吸氣然後慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側打開，保持自然的呼吸，再重複十組即可。
二、練習瑜伽都有哪些好處犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
一、促進血液迴圈
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動（促進血液迴圈），而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
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瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系
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統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治癒。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理

作者: christian398 時間: 2024-10-10 15:57

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