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標題: 教你美顏養生的瑜珈靜坐2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-5 19:13     標題: 教你美顏養生的瑜珈靜坐2

靜坐的具體做法:
  端坐椅子上、床卜或沙發上,大腿平放,小腿要直,兩腳分開,放鬆腰帶,頭頸正直,下頷微收,背伸直,兩肩下垂,全身放鬆。閉目閉口,舌抵上齶,兩手交叉放於腹部,兩拇指按於肚臍上,手掌摀於臍下,然後排除雜念(初練時難以排除,以後雜念會
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逐漸消失,切忌操之過急),主動調整用腹式呼吸,要盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣,再慢慢地呼氣使腹部恢復正常。
  同時,將意識集中在臍下手掌摀處(丹田穴上),如此便可達到調身、調心、調息的三結合境地,進入一種似有似無、如睡非睡的忘我虛無狀態,這就是所謂入靜,會讓你感到全身非常輕鬆舒適。
  一般的每日早晚做2次,一次做30分鐘。結束後,兩
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手搓熱,按摩臉頰雙眼以活動氣血,此時、頓感神清氣爽,身體輕盈,如同人體內在功能被啟動而迸發出來,這樣就能起到強身祛病的作用。
  靜坐養生
  靜坐是養生方法之一,作用是靜以養心,還需與其他運動結合,發揮動以養身的作用,達到動靜交替進行,養身養心的目的。而不是飽食終日,坐著不動,無所事事。
  養生小課堂:
  坐功-瑜珈是印度古代哲學的一個學派,也是閉目端坐,全身放鬆,達到人靜狀態,我國的坐忘異曲同功。靜坐對腦力勞動者防治神經官能性、排除心理障礙等,均有良好的功效。近來有人提出,靜坐還有增強消化功能。
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  讓我還是以郭老的一段話來做本文的結語:靜坐於修養上是真有功效,我很贊成朋友們靜坐。我們是以靜坐為手段,不以靜坐為目的,是與進取主義不相違背的。
作者: christian398    時間: 2024-10-8 15:18

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