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標題: 運動過度的症狀運動過度該怎麼辦2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-5 14:40 標題: 運動過度的症狀運動過度該怎麼辦2

二、運動過度的八大症狀　　1.逐漸缺乏健身的動力
　　因為中樞神經疲勞的原因，你會逐漸失去健身的動力，甚至想完全放棄健身!其實，這是你的身體在告訴你：訓練過頭了，需要休息!
　　2.劇烈運動後的非正常酸痛
　　運動後的酸痛很正常，但異常強烈和持續不能緩解的酸痛卻應該引起你的注意，因為那很有可能是運動過度的表現。運動過度會影響肌肉的修復。
　　3.運動表現停滯不前/下降
　　運動過度會帶女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理你進入增肌瓶頸期(甚至有掉肌肉的情況)，運動表現能力下降。同樣是跑一公里，之前你用3分鐘，現在你需要4分鐘，甚至更多。
　　4.肌肉含量下降，體脂肪增加
　　長期過度運動會導致身體分泌一種分解性的荷爾蒙皮質醇。這種荷爾蒙會導致肌肉的分解，和脂肪的增加。值得一提的是，長期焦慮和煩躁的人，也容易分泌這種荷爾蒙。因此，保持一個好心情，學會減壓，對於保持好身材是非常重要的。
　　5.焦躁不安，難以集中精力
　　訓練完的一段時間難以平靜及入睡，這很有可能是運動過度造成的。如果你無法休息，無法平靜，則無法很好地恢復。
　　6.終日感到疲倦
　　長期劇烈的春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用和強度應該呈現反比。
　　7.關節和四肢肌肉酸痛
　　運動後的延遲性肌肉酸痛是正常現象，但這種現像一旦持續化或愈演愈烈，你需要重新檢視你的運動方法。
　　8.運動後更容易生病
　　長期進行大強度，長時間的訓練，會降低你的免疫力，讓你更容易生病，違反透過健身獲得健康的初衷。

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