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標題: 運動過度的症狀運動過度該怎麼辦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-5 14:37 標題: 運動過度的症狀運動過度該怎麼辦

一、如何判斷自己是否運動過度　　1. 運動後感覺肌肉有酸脹感，一般是達到運動效果，有利於肌肉的成長。但感覺到疼痛，而且幾天都無法消痛，就表示運動過量了。這時需要靜養，透過按摩，冰敷等方法幫助肌肉恢復，等完全好的再開始運春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用動。同時降低運動強度，避免再次受傷。
　　2. 運動後短時間內感覺疲勞是正常現象，通常在一天左右就能恢復，如果持續太久，比如2~3天，就可能是運動過量的情況，這就需要停止運動，待到身體完全回覆活力為止。
　　3. 運動後感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓升高導致的，這時需要停下休息恢復，同時降低運動強度。還有空腹運動也會導致頭暈目眩，所以運動前適當吃一點東西儲存能量也是必要的。
　　4. 感覺口渴表示體內水分不足，劇烈運動容易造成脫水的危險，應隨時注意運動過程中自身補水的情況。
　　5. 感到噁心女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理嘔吐的話如果不是運動前進食過量，就是運動強度過大引起的。前者需調整運動和飲食間隔時間，一般2小時為宜。後者需要減小運動量，慢慢增加運動強度。
　　6. 感覺精力差，精神不振，甚至心煩氣躁，這也可能是運動過量造成的，好的運動效果應該能使自己身心愉悅，舒適放鬆，達到釋放壓力的效果，所以，慢慢調整強度，選擇最適合息自身的運動量是必要的。

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