標題:
運動過度關節痛的原因如何預防關節痛2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-5 13:22
標題:
運動過度關節痛的原因如何預防關節痛2
二、運動後關節痛怎麼辦 停止進行運動
運動後出現關節疼痛的狀況,要及時的停下來導致疼痛的運動,以免運動讓關節磨損更嚴重,加重疼痛狀況。
進行一些恢復性訓練
在運動後出
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關節疼痛之後,可以進行一些緩解疼痛的恢復性訓練,像膝關節疼痛,可以進行小半蹲,對膝關節、韌帶和肌肉有一定的保健效果。
對疼痛關節進行按摩
對疼痛的關節進行適當的按摩,能夠幫助緩解疼痛,同時也能促進局部的血液循環。像如果是膝關節疼
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痛,可以找到這些壓痛點,用拇指由輕到重的進行按揉,到酸脹感為合適。
去正規醫院檢查下膝蓋,看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有,請記得聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養,該停運動就停運動,手術還是得手術。
如果有條件,運動完以後可以拿冰袋(醫用冰袋或塑膠袋裝些碎冰都可以)敷一下膝蓋。
作者:
christian398
時間:
2024-10-8 10:42
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