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標題: 瑜伽基礎入門動作教程 練瑜伽的好處有哪些 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-5 11:14     標題: 瑜伽基礎入門動作教程 練瑜伽的好處有哪些

一、瑜伽基礎入門動作教程僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜伽的,所以瑜伽最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能! 我們不妨來測試一下吧!
(1)首先,做在瑜伽墊上,接著把一隻腳舉高至耳朵邊。
(2)坐在瑜伽墊上,將腰背挺直,屈膝
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,兩隻腳掌對合,再用手肘下壓雙腿的膝蓋,使其盡量可以貼近地面。
(3)雙手從指尖至肘部在胸前合攏,在沒有縫隙的狀態下,上舉至眼睛可以平視的地方。
(90)仰臥在地上,接著屈膝,膝蓋放在胸口的位置,接著雙腿併攏向上舉起,與上半身呈<>°。
(5)仰臥在地上,然後雙手在胸前交叉,做
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仰臥起坐<>個。
(6)站立在地上,用一隻手握住另一隻腳的腳踝,用單腳站立。
(45)仰躺在地板上,雙手放在身體的兩側,然後將雙腿併攏抬高,與地面呈<>°,然後用腳尖寫出A至Z的英文。
(8)站立在地上,然後將雙腿分開至與肩同
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寬,然後慢慢低下頭,將量比伸直,用手去觸碰地面。
二、練瑜伽的好處有哪些作為一種非常古老的能量知識修鍊方法,“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。 現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外; 瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質; 瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效; 瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。
作者: christian398    時間: 2024-10-17 05:53

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