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標題: 令你滿意的豐胸瑜伽有氧瑜伽減肥動作3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 11:10 標題: 令你滿意的豐胸瑜伽有氧瑜伽減肥動作3

　1、站立面向前方，两腿尽量分开，两手侧平举与肩同高，两掌心向下。右脚向外打开成直角形，左脚收回30度，然后呼气，右膝微微弯曲，使到大腿与地面平行，左膝膝盖要伸直。
　　2、沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧的地上。脸向斜上转，左手臂向头侧的前方伸展，上臂紧贴太阳穴部位。
　　3、保持30到60秒，平稳地呼吸，吸气起身，另一侧重复动作。运动前搭配左旋肉碱效果更好。
四、瑜伽减肥的注意事项和练习瑜伽的好处天使之淚天使之淚春藥天使之淚口服液天使之淚作用日本進口天使之淚天使之淚催情藥天使之淚提高性感天使之淚催情春藥天使之淚催情春藥水天使之淚女用藥水天使之淚強效催情天使之淚強效春藥天使之淚在哪買
　　瑜伽减肥的注意事项
　　1、修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。
　　2、练各种动作时事项。
　　3、不宜在饱餐后马上进行修练事项。
　　4、用鼻呼吸事项。
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　　5、动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。
　　6、衣服应宽松事项。
7、修練前將大、小便排空。
8、修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。
9、可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
練習瑜伽的好處
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瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹內臟器，除去身體的不安定因素。常練習瑜伽可以舒緩壓力與焦慮，並糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、祛除身體的浮腫、治療手腳冰冷、月經不調等。增加關節腔內的潤滑劑分泌，減少骨刺的產生。加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 10:17

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