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標題: 史上最全瑜伽減肥操動作分解指南速速mark2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-5 09:57 標題: 史上最全瑜伽減肥操動作分解指南速速mark2

瑜伽減肥操雖然對減肥大有裨益，但運動量不夠也仍然收不到明顯的減肥效果，MM們需要練多久才能讓「奇跡」出現呢？
建議MM們每天同一時間練習瑜伽減肥操哦。把堅持練成習慣，這樣減肥效果才能棒棒噠。當然，在每天練習的同時，選擇不同時間段進行練習也是可以的，而且不同時間段的練習
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效果也大不相同哦，比如，清晨練習有喚醒能量的功效，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，有輕微減肥作用; 中午練習有能量提升的功效，可以強化腿部力量和柔韌性; 而黃昏練習有平衡身體的功效，可以激發MM們安寧平和的能量; 晚上練習則有補充能量功效。
除此之外，MM們在練習瑜伽減肥操三個月至半年內，如果身體達到了新的平衡點，那麼瘦身效果也就更加明顯了！
四、瑜伽減肥操的認識誤區乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
對於MM來說，瑜伽減肥操可謂人人皆可練習，你只需要一個安靜的場地和一份安靜的心情。但事實真的so easy嗎？ NO！這些減肥誤區你可千萬別闖！
誤區一：做伸展運動時快速吸氣
糾正：做瑜伽減肥操時，要深深地、慢慢地呼吸，讓氣息和運動協同統一，不緩不急。
誤區二：運動時肌肉疼痛仍
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堅持到底
糾正：所謂「有痛苦，無增益」，說的就是不要硬撐到底，因為這樣做的後果是肌肉拉傷，而不是消耗脂肪！
誤區三：為了多活動而匆忙
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完成很多動作
糾正：瑜伽減肥操的伸展運動並非越多越
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好，它是在長時間的緩慢運動中實現減肥效果的，所以MM們不要拼速度而要拼耐力。
誤區四：空著肚子來做瑜伽減肥操
糾正：空腹運動容易導致身體低血糖
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，讓MM們頭暈目眩，為避免在練習過程中受傷，MM們最好在飯後進行練習，中途饑餓可以吃跟香蕉。

作者: christian398 時間: 2024-10-12 22:50

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