標題:
足球運動傷害運動傷害怎麼辦5
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-5 08:54
標題:
足球運動傷害運動傷害怎麼辦5
四、容易引起運動傷害的幾點注意事項
1.突然心血來潮,瘋狂鍛鍊一把,弄得精疲力竭
這是極其錯誤的鍛鍊方法。無
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論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說,還是從鍛鍊的結果來說,這種鍛鍊只會起一些負面作用,或者使肌肉拉傷,讓人渾身酸痛或者由於強度過大,使人產生疲勞感。運動貴在堅持,你每天拿出一部分時間,對身體不同部位做針對性練習。時間長了,身體的協調性、心肺功能、新陳代謝都會增強,逐步養成良好的、適度運動的習慣,還能有
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效防止肥胖、抵抗各種疾病偷襲。
2.健身房裡的器材都要一試過,才覺得自己運動了
這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感,嚇得不敢再去健身房了。其實,即使是健身房的常客,也完全沒有必要在一次運動裡,把器材一個不落地做完。一來你沒有那麼多的時間,二來當身體出現疲勞時,還堅持運動的話,就會給身體增加負擔。專家建議,把你最想鍛鍊的部
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位告訴健身教練,讓他為你安排適宜的鍛鍊項目,逐步實現你的健身目的。
3.只運動三、五分鐘,缺乏持續性
很多人在日常運動中會犯這樣的錯誤。如果一項運動沒有超過二十分鐘的話,就無法達到有氧運動的目的。透過有氧運動可以吐故納新,以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用,進而增強體質,特別是心臟、肺、血管等功能,提升抗病能力。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 21:33
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