標題:
做瑜珈一定要避開這五大迷思2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 15:48
標題:
做瑜珈一定要避開這五大迷思2
所以瑜珈練習要注意:
腹部鬆弛
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時,使空氣充滿胸腔,並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌
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,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免疼痛或損傷。
凝視他人
在瑜珈課上,試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力,會使你無法進行有節奏的呼吸,而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然,如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在
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何處,就大膽地問問瑜珈老師吧。
無節奏的呼吸
在瑜珈練習中,每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸,可以使你在瑜珈練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認真關注每一個動作,從而避免出現損傷,並改善身體平衡。
穿戴瑜珈襪手套
瑜珈襪子和手套可能會紮堆,妨礙完成瑜珈動作,而且,它們還會成為你和瑜珈墊之間的障礙,讓你
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無法獲得接地感。沒有任何干擾,獲得一種完全的接地感對於瑜珈練習是非常重要的。
不計後果的伸展肌肉
在練習瑜珈時,最禁忌的就是不計後果的伸展自己的肌肉,這極有可能會使你拉傷肌肉。練習時,請確保盡自己做大努力做好規範動作。在做瑜珈時,你可以模仿其他人的姿勢,但不要傷害自己的肌肉。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 20:37
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