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標題: 五式冬季養生瑜珈讓你神清氣爽 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 15:44 標題: 五式冬季養生瑜珈讓你神清氣爽

冬季天氣寒冷不易出門，在家做冬季養生瑜珈就是一個很好的選擇，以下就把冬季養生瑜珈的動作介紹給大家，對於冬季養生瑜珈感興趣的就來看看吧。
　　冬季養生瑜伽
　　1.舞蹈變化式
　　動作做法：左腿站立，向後彎曲右腿，擴張胸部，雙手抓住右腳向後向上伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。
　　動作功能：伸展、強化全身關節，動作如同在大自然中自由舞蹈，讓身心安寧。
　　2、站立扭轉
　　動作做法：左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎;呼氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。
　　動作功能：加強脊椎的柔韌性，進一步強化身體的穩定性和平衡感。
　　3.上犬式高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石

　　動作做法：俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3~6次。吐氣，還原。重複姿勢3次。
　　動作功能：增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。
　　4.下犬式變化式
　　動作做法：這個動春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
作與上犬式可連貫做，也可分開單獨練習，先做下犬變化式。雙手雙腳置於地面呈倒三角形，吸氣，抬高右腿，向上伸展腿部和整個脊椎;呼氣，右腿收到兩手中間呈箭步式，繼續保持脊椎的伸展。可重複動作3~6次，換邊重複動作。
　　動作功能：加強全身的伸展以及髖部的柔韌性，向下和向上的動作強調了人與大自然、天與地之間生命力的連結。
　　5.天鵝變化式
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做法：跪立開始，右腿向後伸展，張開雙臂，吐氣，向後伸展，保持呼吸呈天鵝變化式3~6次。還原，換邊重複。如柔軟度較好的練習者，可嘗試做天鵝變化式，左腿向前、右腿向後伸展，彎曲右腿，右手抓住右腳，吐氣時身體後彎，讓右腳靠近頭部，保持呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。
　　動作功能：加強髖部與脊椎的彈性，想像自己如美麗的天鵝般在大自然中自由飛翔。
　　冬季養生瑜珈在家沒事的時候可以多做做，經常練習冬季養生瑜珈對身體是有好處的，希望上面關於冬季養生瑜珈的介紹你會滿意。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 20:23

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