標題:
你適合做瑜珈麼不同體質的瑜珈練習方法
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 15:35
標題:
你適合做瑜珈麼不同體質的瑜珈練習方法
對於瑜珈養生者,可以根據各自不同的體質特徵,選擇相應的措施和方法,以增強體質,預防疾病,增進身心健康,達到延年益壽的目的。
常見的四種體質的瑜珈練習養生方法
一、水性體質
這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長,大便時稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜珈養生方法:
1. 心靈調養:
這類人因陽氣不足,常表現出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒,多聽音樂,戶外遊走等。
2. 飲食調養:
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多食壯陽食品,如牛羊肉、五穀粥等,特別是在夏日三伏時,每伏適量進補,以壯人體陽氣之功。
3. 選擇瑜伽練習:
水大體質的人,春夏秋冬都應加強身體鍛煉,可採取戶外運動;瑜伽練習方面,多進行深呼吸練習,選擇身體全面調整體式組合,根據體力承受可適當加大動量等。
二、火性體質
這種人的體質特徵為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶,容易失眠,大便乾燥,尿黃;不耐煩春夏,多喜冷飲。
火性體質適合的瑜珈動作
1. 精神調養:
這類人體質陰火虛旺,性情急躁,常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,應遵循\\\"智慧瑜伽之精神內守\\\"的養生法。多加強自我修習內觀涵養,養成冷靜、沉著的習慣。少參加
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強制性的運動等活動。
2. 飲食調養:
多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳製品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些補養類食品,如:海參、銀耳、冬蟲夏草等,辛辣燥烈之品應少吃。
3. 選擇瑜珈練習:
以安靜為背景下的養生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式,著重調養肝腎。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 20:05
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