標題:
物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 14:38
標題:
物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣4
三角轉動式
(1)請保持山立功站立。右足向右跨開一步,兩肩寬, 腳尖稍向外打開。
(2)吸氣雙臂側平舉掌心向下,與地面平行,這是基本三角站立式。
(3)呼氣時左腳向左打開90度,身體轉向左側。吐氣,身體向前向下彎曲,右手放在左腳外側,左手向天花板延伸,雙臂垂直與
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地面。眼睛看向左手指尖停留時間為10秒至1分鐘。
(4)吸氣,雙臂帶動身體起立,頭回正中,雙臂平行地面。
(5)呼氣雙手還原身體兩側,山立式放鬆。交換體位練習。
側角伸展式
(1)山立功站好,將雙腿分開約兩肩寬。吸氣,雙臂體側平舉掌心向下。
(2)將左腳向左轉90度,右腳稍微向右轉30度。吐氣,屈左膝維持90度,右膝關節伸直。
(3)向左傾身體,將左手的大拇指靠放在左腳的小腳趾側邊。
(4)吸氣,右手臂向上伸展,雙臂呈直線與地面垂直,眼睛看向右手。
(5)吐氣,右手臂向下放落在右耳旁,向左側伸展,左側身體側躺在左腿上。盡量將身體重心保持在兩腿間。
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(6)停留30秒,做緩慢深長的呼吸。吸氣,慢慢地抬起身體,伸展雙臂,扭轉身體回到基本三角式。吐氣,放落雙臂回山立功站立,調整呼吸。
結語:看完了上面的瑜珈動作,相信大家對瑜珈又有了更詳細的了解了。其實理療瑜珈動作還有很多,今天我們介紹的這些都是其中很小的一部分。練習物理治療瑜珈增強免疫力,我們希望大家透過上面的瑜珈練習可以變得更加的健康,更加的自信。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 17:19
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