標題:
物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 14:29
標題:
物理治療瑜珈氣血不足怎麼做這動作活血益氣
瑜珈的好處很多,平常練習不能三天釣魚兩天曬網,要長期堅持才能有所成效。
一、塑造女性完美體形
透過瑜珈的姿勢和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部:美化胸部曲線,預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
二、預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可透過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感,而藉助瑜珈呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
三、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法,透過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
四、保持青春
瑜珈的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜珈也可調節心情,使人常處於平和,喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。
五、減肥
瑜珈的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人,大都飲食過度,多進行練習可使食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,透過瑜珈的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力;此
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氣血不足如何調理呢?除了食補之外,還有沒有其他更好的方法呢。答案當然是有的,今天我們和大家一起來學習幾組物理治療瑜伽,練習物理治療瑜伽的好處有很多,不僅可以幫助我們活血益氣,補充氣血,還可以透過不斷的練習使我們的身體機能保持年輕的狀態。廢話不多說我們繼續往下看吧,以下是具體的瑜珈動作,大家可以跟著小編一起來進行簡單瑜珈練習。
對於束角式,大家一定覺得很熟悉了。束角式是我們經常提到的一個物理治療瑜珈動作,練習束角式對我們的女性健康是很有幫助的。
1、束角式
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理身體,使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。可以調整不規則的經期,調節月經流量,緩解經痛,促進卵巢功能正常,從而達到活血益氣的功效。
如何練習:
端坐於床上,彎曲膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳跟靠近會陰處。吸氣,抬頭,伸展脊椎。吐氣的同時將我們的身體慢慢地向前彎曲,盡量使我們的額頭點地,保持這一姿勢60秒的呼吸。
盡量讓兩膝靠近床面,結束動作後,伸直兩腿,抖動放鬆。
2、蜥蜴式
物理治療效果:緩解身體疲勞,促進血液循環。去除肩部多餘的脂肪。矯正駝背、扣肩,美化肩部線條。改善便秘。
如何練習:
改變經期不調症狀,調理身體,活血益氣。長期堅持練習還能讓肌膚變得細膩平滑,煥發朝氣。調整歪斜的骨盆骨,瘦腰效果明顯,幫助打開腿部韌帶,收緊腿部肌肉,美化腿型。
坐下,雙腳保持蹬直,慢慢打開雙腿至極限,盡量伸直膝蓋。吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。吐氣,
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藥手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依序貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。
整個過程,脊椎必須保持伸展。初學者請依照自己的能力進行,切勿勉強拉腿。
3.貓伸展式
物理治療效果:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液循環,緩解腰背疼痛。治療經痛,矯正經期不規則。
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藥外,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,但是只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助才可達到很好的控製成效。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 16:46
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