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標題: 別讓腰酸背痛成OL通病椅瑜珈操來護航 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 13:28 標題: 別讓腰酸背痛成OL通病椅瑜珈操來護航

上班族之所以易腰酸背痛，通常是與工作時間、固定姿勢有關。其實固定姿勢或姿勢不正也可引起腰酸背痛，所以要學怎麼站、怎麼坐。
　　坐姿正確有技巧
　　正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。對於一直對著電腦工作的白領，正確的坐姿是將電腦放在適當的位置，當你坐好時，螢幕應該與視線水平。這樣你就不用仰頭或低頭了，坐正會減輕脊椎的壓力。其次，坐姿要有個好習慣，保持膝蓋呈90度，脊椎處於直立狀態，那表示你的坐姿很正確。同時，也可以使用腳墊。把你的前女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理腳掌墊起來，這會讓重量更多地分佈到尾骨上，減輕脊椎的負擔。
　　另外，久坐不動會使得整個軀體重量全部壓在腰薦部，壓力分佈不均，同樣會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。有些工作性質需要，生活習慣沒辦法自己支配的，在工作兩個小時左右，要注重休息，活動一下頸部、腰部；在連續開車駕駛了兩個小時後，也要停下來換換姿勢。
　　多做耐力練習運動
　　生活方式不好也會導致腰酸背痛。王家雙建議，日常生活不要暴飲暴食，且要注重休息，早睡早起。要常做運動，體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些耐力練習運動，散步、騎腳踏車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背痛的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背痛的人。另外，運動時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用煉，從而為背部提供更好的支撐。運動過程中要注意保護自己，避免筋骨損傷，有問題就要及時到醫院就診。
　　推薦：椅子瑜珈緩解腰酸脖子痛
　　椅子瑜珈簡單三式，有限幫你緩解久坐之後的腰酸脖子痛，也能適當的放鬆自己的神經，在工作之餘不讓身體垮掉。值得一試！
　　每天走坐在椅子上，面對著冰冷的電腦，落得腰酸脖子痛。今天小編就介紹幾個椅子瑜珈動作給大家，幫大家緩解疲勞，放鬆身體。

作者: christian398 時間: 2024-10-8 17:10

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