標題:
女性抗衰老有妙方,提神瑜珈可以抗衰老
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 11:54
標題:
女性抗衰老有妙方,提神瑜珈可以抗衰老
瑜珈不僅能健身、減肥而且還能防止老化。時尚達人介紹一種抗衰老瑜珈:提神瑜珈。提神瑜珈是透過輕輕地按摩臉部肌膚按摩,刺激臉部經絡穴位,從而使臉部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速臉部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,大程度防止皮膚老化。
每天早晨起床後,用溫水沾濕雙手,然後在臉上按摩:
步驟一,用兩隻手指推按鼻翼兩側,連續上下推按;
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四,兩手依序輪
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流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:
步驟五,兩手依序輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替;
步驟七,結束動作,雙手搓熱後放在臉部。
tips:每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。
瑜珈練習注意:
1.做瑜珈之前的準備工作:如果有條件的話,最好在做瑜珈之前能沐浴!這樣可以打開身體關節,有助於做動作的伸展。切忌做完瑜珈後馬上沐浴,至少要等上半小時以後再沐浴。
2.練習瑜珈什麼首飾都不要帶:那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜珈時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上,說是要減肥。可是,各位MM們這樣並不是科學的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,絕對不要!
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3.如果有高血壓,或心臟病的話,千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或專業瑜珈教練,說明自己的身體狀況,讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息
4.瑜珈練習地點有講究:要選擇通風、安靜的環境,若有條件,選擇室外練習更佳,服裝的話,應以寬鬆、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 15:33
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