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標題: 消除疲勞促進消化的“身腿結合式” [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-4 11:19     標題: 消除疲勞促進消化的“身腿結合式”

瑜珈體式身腿結合式的主要功效是刺激脊椎神經,安定神經系統達到消除疲勞的效果。還能放鬆心情,促進消化功能,緩解便秘。伸展背部肌肉,解除胃部因脹氣造成的疼痛。
  練習步驟:
  1.仰躺在地面上,兩臂分別放在身體兩側,掌心向下。吸氣,手掌和腹部用力,保持兩膝伸直,抬高雙腿,抬至與地面呈90後呼吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
氣,雙腿伸過頭前方,將雙腳落於頭後,均勻地呼吸。
  瑜珈動作身腿結合式
  2.彎曲雙腿的膝部,慢慢地把兩腿膝蓋分別置於兩耳旁邊,小腿平放於地,盡量使兩大腿與地面垂直。
  3.使左手向頭後部伸直,右手也伸向頭的後部,接著用雙手抓住兩腳,兩手稍用力,把兩膝靠近雙肩。
  4.用左手臂環住雙腿膝蓋內側並向胸部方向緩慢牽拉。
  5.雙手重疊抱住兩條大腿膝蓋處,將兩膝向肩膀牽拉,使雙腿膝蓋緊緊地貼著兩肩,然後緩慢而深長地呼吸什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎。盡量保持這個姿勢3~6秒鐘。回復到步驟2的姿勢,換右手臂環抱著雙膝內側,重複上述過程。左、右腿各做3~6次。
  小提醒:透過瑜珈的學習可以緩解疲勞的身心,促進血液的循環。瑜珈的練習應該每天堅持,可以分次完成練習,也可以一次完成。看自己的身體狀況,適量進行。
作者: christian398    時間: 2024-10-7 15:11

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