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標題: 初次練完瑜伽頭暈噁心練瑜伽緩解頭痛的方法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 10:41 標題: 初次練完瑜伽頭暈噁心練瑜伽緩解頭痛的方法2

特色功效：本式除了具有改善頭痛、神經衰弱的作用，還具有預防白髮，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功效。
練習方式：每天練習2~3次，完成式停留5~10秒。
注意事項：可將意識集中於頭頂，注意保持順暢的呼吸。
1雙腿盤坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝處，左手五指併攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。
2將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地擰轉。
3反方向做一次。
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三、瑜伽的養生功效促進血液迴圈健康塑身
瑜伽是很多女性特別喜愛
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的一項運動，而且它對於人體有很好的好處，瑜伽是印度很古老的一種運動，傳到我國的時，受到了女士們的追捧。那麼下面讓我們一起來看看瑜伽養生功效，還有練瑜伽的飲食怎樣調理才能更加有益於人們的健康呢？
　　一、活力增加
瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。
　　二、活得更久
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瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
　　三、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
四、心智情緒的改善
由於瑜伽使包括腦部在內的
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腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態自然會出現。
四、瑜伽练习要注意几点
　　一、腹部松弛
在每一次呼吸中，
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你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
二、凝視他人
在瑜伽課上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
三、無節奏的呼吸
在瑜伽練習中，每一
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個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。
四、穿戴瑜伽襪子手套
瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 08:12

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