標題:
強壯兩腿消除小腿痙攣“戰士第二式”
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 10:34
標題:
強壯兩腿消除小腿痙攣“戰士第二式”
接下來小編為您介紹的這個瑜珈體式是戰士-第二式,它能強壯兩腿,消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提升集中精神的能力,舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧,使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單,一起來學下。
動作要領:
1、按基本三角式站立。
2.兩手保持水平,身體以腰部為支點,轉向右側,頭朝右,眼看右前方,意相看著心靈的最遠處。
瑜珈體位法-戰士第二式
3.屈右膝,做成右弓箭步。自然呼吸30~60秒。
4.伸直右膝蓋,上身軀幹轉向中間,同時頭、頸轉回中間(保持兩臂伸直,盡量不要放下)。
5.屈左膝,做成左弓箭步,自然呼吸30~60秒。
6.伸直左膝蓋,上身軀幹轉向中間,同時頭、頸轉回中間。
7.兩手臂放下,兩腿併攏,放鬆全身。
小提醒:做瑜珈的動作時都用一條腿先做,然後再換另一條腿,彎曲然後放鬆,深深地呼吸。如果你還
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想做,可以重複做。注意幅度不要太大,保護自己的安全。
作者:
christian398
時間:
2024-10-8 20:26
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