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利於減肥水果介紹 利於減肥的運動方法2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-4 09:05
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利於減肥水果介紹 利於減肥的運動方法2
一、和胃消脂法
形體肥胖,大多由於甘肥太過,油脂粘膩先壅於胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。 及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應手。 本草書對這些葯早已有消除脂垢的記載。 傳統有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫兒科作為常用藥物。 市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。 鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
二、活血行瘀法
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肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生。 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。 肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經閉不行,或見舌質有青紫瘀點者,採用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美。
三、寬胸化痰法
中醫文獻有“肥人多痰”的論點,這種痰顯然是指肥胖之痰
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,也就是脂肪過多。 臨床所見肥胖之人,動則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、噁心,舌苔滑膩。 有的人痰火重,性情急躁,易於發脾氣、惱怒,以致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便幹結。 多發心、腦血管病變。 遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。
四、利於減肥的日常技巧
1、可以爵口香糖。 爵口香糖可以讓媽媽們不會特別想吃東西。
2、不要吃高脂肪的食物,吃一些自己喜歡吃的有營養的低脂肪的食物。
3、可以在自己的包包裡、車上等地方放一些健康的食品,比如蘋
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果、橘子、全麥麵包等,餓的時候,吃一些可以增加飽腹感。
4、吃的食物要種類多一些,飲食要以健康。 豐富為主。
5、減少油炸類食物攝入,多選擇説明脂肪消耗及抑制合成的塑纖果。
6、穿得稍微緊一點,這樣吃東西的時候就會有所顧忌,不會吃那麼多了。
7、一周最少要去一次食品雜貨店,準備一些健康的雜糧
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。 準備的充分的話,對於減肥來說也是很好用的。
8、設計一些減肥的目標,達到以後要給自己一些獎勵。
9、看到的東西不要什麼都塞進去吃,要看看自己些小的減肥紙條,吃的這個符合減肥的方案嗎?
10、減肥不吃飯這一點是不可取的,因為不吃飯的話吃得零食會更多,吃巧克力要謹慎。
作者:
christian398
時間:
2024-10-17 07:05
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