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標題: 瑜伽球減肥瑜伽球的介紹是什麼2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-4 08:42 標題: 瑜伽球減肥瑜伽球的介紹是什麼2

相比於傳統瑜伽，「球瑜伽」的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。
利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。
健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。
我們為大家介紹下面這一套利
台灣享硬瑪卡官網用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。
當然，不同規格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應當選好適合你的健身球。
做的時候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時候可以為自己找些別的支撐。
過程中注意用鼻子使用瑜
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伽球對初學者來說難度比較大，得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習。
三、瑜伽球減肥的方法　上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏; 伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
將瑜伽和健身球混搭一下
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，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。
　　站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。　坐在球上
雙腿併攏，雙手向上
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舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。
瘦腰腹，挺拔身姿。站姿雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展。
右手扶住球，直到左手臂
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與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。　坐姿
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾。
保持姿势几秒钟。能很好地
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减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉　　坐在球上
抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。
將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
四、瑜伽球的減肥注意事項享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
1.球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣健身體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以小球練習
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以方便控制為原則，熟練者可換大球練習。
將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。
1.瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動性
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結合起來的一種新興的健身運動，可以很好地輔助身體做伸展運動，增加身體的平衡性和柔韌性。
2.在一些賣體育用品的地方都能買到瑜伽球，1米直徑的100元左右，60cm直徑的稍微便宜一些。
3.初學者可以先小球練習，以方便控制為原則，熟悉之後可換大球。將球灌到八分滿即可，這樣球身有彈性，方便做夾與抓握等動作。

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