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標題: 加強血液循環的瑜珈動作“英雄式” [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-4 06:50     標題: 加強血液循環的瑜珈動作“英雄式”

【導讀】瑜珈對身體的各個部位都有很好的調節作用,可以使身體的皮膚更具彈性。接下來小編再為大家介紹一個瑜珈動作英雄式,快來看看它的功效和練習步驟又是什麼吧。
  瑜珈體位法-英雄式的主要作用
  英雄式瑜珈動作能有效的活動所有關節,促進關節部位的血液循環,恢復關節的正常功能。另外,這套姿勢對肺部、胸犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎部也有良好的調節效果。它使得腿、臀和手臂的肌肉富於彈性,並消除這些部位的過剩脂肪。

英雄式
  練習步驟
  1.自膝蓋處彎曲一條腿,將腳跟移至臀部後側,腳趾貼地,腳跟朝上,觸及臀部。身體的重量應該支撐在地面上,而不是由彎曲的腿承受。
  2.將另一條腿自膝蓋處彎曲,把腳放在剛才已經彎曲腿的大腿上部,膝蓋觸地。
  3.雙手在兩側伸直,然後把手腕放在頭上,雙手合十,十指併攏,手腕須至於頭頂,手指向上伸直。盡什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
力將手臂手肘向兩側伸展,但要感到舒適為主。
  4.手掌和手指並在一起,臂肘仍然要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個姿勢10秒鐘。
  5.然後用手將放在腿上的腳挪回地面,再把另一條彎曲的腿還原,放到一個比較舒適的位置上。休息5秒。
  小提醒:每天堅持練習,最少4次,最多6次,不能超過最大的限度。在進行瑜珈體位法英雄式的練習前用比較簡單的方法坐在地上,身體向上伸直。每天要堅持鍛煉,提高自身的免疫力。
作者: christian398    時間: 2024-10-8 22:32

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