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標題: 「消疲勞」瑜珈動作眼鏡蛇變式 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-4 06:47     標題: 「消疲勞」瑜珈動作眼鏡蛇變式

導讀】工作了一天的你,是否感覺到疲憊不堪,深深吸一口氣才會覺得全身通暢?今天小編教大家一個簡單的瑜珈動作,幫助您消除疲勞。一起來學習下吧
  眼鏡蛇變式的作用
  促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,緩解視力疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強化肩膀、頸部、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部。
  註:練習瑜珈體位法-眼鏡蛇什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
變化式時不可用爆發力,以免使身體受到很強的力量以後,受到一些不必要的損傷。要盡量使身體處於舒適狀態。
  眼鏡蛇變式練習步驟
  1.雙腳併攏,腳背地,收下顎,額頭觸地,彎曲手肘,雙手平放胸側,調勻呼吸。
  眼鏡蛇變式(1)
  2.下顎慢慢抬高,頭部向上後仰,上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚臍與腹部著地,眼望前方;吐氣,雙臂伸直,背部繼續往後彎曲,頭部盡量吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
後仰,腹部仍然貼地,眼望上方,眼球可同時左右轉動。
  眼鏡蛇變式(2)
  小提醒:認真的完成上面的練習後保持勻速的呼吸,把心平靜下來,眼睛盡量看向右腳指尖的方向。吸氣,頭慢慢收回正中,再次呼氣時,作相反的練習。效果也會很好。
作者: christian398    時間: 2024-10-8 20:28

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