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標題: 冬季在家如何練熱瑜伽 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 06:41 標題: 冬季在家如何練熱瑜伽

熱瑜珈是冬季比較受歡迎的瑜珈類型，因為在高溫環境下練習，所以可以起到保暖防寒的作用，那麼冬季在家如何練熱瑜珈呢？以下為您介紹冬季在家如何練熱瑜伽，看看吧。
　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境做瑜珈。它由26種伸展動作組成，屬於柔軟度運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。
　　熱瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，對自己產生信心。這也是熱瑜珈的一大特點。
　　冬季在家如何練熱瑜珈？
　　1、彎月
　　這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2、棲息鷹
　　「同手同腳」原理：如果是右手繞在左手後，那麼右腿也要盡力繞到左腿之後。當然也可反過來做，並無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要穩當站立1分鐘仍不容易，初學者要盡自己全力堅持住啊！
　　3.頭膝單腳立
　　腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成並根據各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。
　　4、腳趾功
　　這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然後靠雙手支地保持平衡，吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
接著繼續慢慢下蹲。最後單腳蹲著，接著提踵，完全用腳趾保持身體平衡。小心別摔到了。
　　5、駱駝
　　雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什麼程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝後看，手支撐在腳跟，膝關節處要成直角。
　　6、眼鏡蛇
　　面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放鬆運動，真正做起來也不容易。

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