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標題: 瑜伽課堂之正常呼吸瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-4 06:33     標題: 瑜伽課堂之正常呼吸瑜伽2

完全瑜珈呼吸法:包括呼氣,吸氣和屏息三個部分。
  1)呼氣
  首先採用一種放鬆的姿勢坐或站,脊椎和頭部垂直地面,雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣,用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時,開始緩慢的收縮肋骨,肋屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
骨收縮時可以將體內剩餘的氣體趕出胸腔,直到氣體呼盡為止。
  2)吸氣
  現在我們進入止息階段,在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸,保持大約2-3秒鐘;之後進入吸氣階段,與呼氣截然相反。我們先放鬆肋骨,讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴張到最大的程度。繼續輕輕吸氣,緩緩的放鬆腹部,腹部漸漸鼓起。到這時,我們完成了一個整個瑜珈呼吸的過程。
  3)屏息
  漸進一段時間後(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣,吸氣、屏息的時間。剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘,而屏息只需要2秒鐘時間,之後當漸進一段時間後(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣,吸氣、屏息的時間。
  注意事項:
  1)需要你自己調整吐氣,吸氣、屏息的時間;
  2)正確練一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
習時身體會略微出汗,尤其是在頭頂,不要擔心,說明你的身體正在進入一個良好的循環之中,身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外,身體得到了淨化。
  溫馨提示:練習或冥想時,時間不宜過長,選擇一個很合適的姿勢,也可以說是自己覺得舒服的姿勢,保持一個姿勢不動,把心靜下來,練習也可以在走路的過程中來完成
作者: christian398    時間: 2024-10-7 14:42

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