標題:
瑜伽課堂之正常呼吸瑜伽2
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-4 06:33
標題:
瑜伽課堂之正常呼吸瑜伽2
完全瑜珈呼吸法:包括呼氣,吸氣和屏息三個部分。
1)呼氣
首先採用一種放鬆的姿勢坐或站,脊椎和頭部垂直地面,雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣,用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔,當腹腔完全凹進體內時,開始緩慢的收縮肋骨,肋
屈臣氏藥房
屈臣氏藥房臺北店
壯陽藥
持久液
春藥
媚藥
性藥
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
催情藥
迷藥
威而鋼
樂威壯
日本藤素
印度卡其丸
美國黑金
犀利士
cialis
德國愛神
centos
果凍威而鋼
骨收縮時可以將體內剩餘的氣體趕出胸腔,直到氣體呼盡為止。
2)吸氣
現在我們進入止息階段,在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸,保持大約2-3秒鐘;之後進入吸氣階段,與呼氣截然相反。我們先放鬆肋骨,讓氣體緩慢的充滿你的胸腔,盡量吸氣使胸膛擴張到最大的程度。繼續輕輕吸氣,緩緩的放鬆腹部,腹部漸漸鼓起。到這時,我們完成了一個整個瑜珈呼吸的過程。
3)屏息
漸進一段時間後(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣,吸氣、屏息的時間。剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘,而屏息只需要2秒鐘時間,之後當漸進一段時間後(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣,吸氣、屏息的時間。
注意事項:
1)需要你自己調整吐氣,吸氣、屏息的時間;
2)正確練
一想就硬
保羅v8
印度學名藥
viagra
德國必邦
德國黑螞蟻生精片
汗馬糖
必利吉
雙效威而鋼
韓國霸龍參
韓國奇力片
奇力片
催情噴霧
迷情噴霧
迷情水
液體春藥
粉狀春藥
習時身體會略微出汗,尤其是在頭頂,不要擔心,說明你的身體正在進入一個良好的循環之中,身體的毒素正隨著瑜伽調息法而慢慢的被排出體外,身體得到了淨化。
溫馨提示:練習或冥想時,時間不宜過長,選擇一個很合適的姿勢,也可以說是自己覺得舒服的姿勢,保持一個姿勢不動,把心靜下來,練習也可以在走路的過程中來完成
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 14:42
美女直播
,
美女視頻
,
美女主播
,
LIVE173影音視訊聊天室
,
momo520
,
金瓶梅視訊聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT視訊聊天
,
真人裸聊
色情表演
,
夜色直播APP
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
,
台灣辣妹視訊聊天室
<-----------]
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
,
showlive
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
,
台湾辣妹影音视讯聊天室
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0