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標題: 瑜珈呼吸之「鼻孔呼吸」方法步驟 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-4 06:30 標題: 瑜珈呼吸之「鼻孔呼吸」方法步驟

瑜珈呼吸主要分為鼻孔呼吸和單純呼吸兩種，可以很好的改善呼吸，增強記憶力，很適合需要記憶的人來練習。除改善記憶外，還有許多其他好處歸功於這種呼吸意識，包括減輕壓力和提高注意力。
　　下面是一個很簡單的鼻孔呼吸練習。練習至少一星期才能感受到瑜珈的作用。
　　注意：
　　瑜珈式呼吸可以在屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
任何地點、任何時間很輕鬆的來練習。
　　練習方法：
　　分別用右手大拇指、無名指和小指塞住左邊的和右邊的鼻孔，然後在你屏住呼吸時同時塞住兩個兩個鼻孔。

　　鼻孔呼吸
　　練習步驟：
　　1.嘗試著坐正，讓你的頭、脖子和脊椎成一條直線；
　　2.用一個鼻孔吸入空氣，屏住呼吸，然後慢慢透過另一個鼻孔呼出空氣。之間的時間間隔你可以把握2：8：4的節奏。
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