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標題: 經典瑜珈,瑜珈對身體健康的益處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 16:04 標題: 經典瑜珈,瑜珈對身體健康的益處

一、瑜珈六式幫你瘦出小蠻腰　　1.腰部伸展運動
　　坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。 (如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或是折起來的墊子上，或是伸開一條腿)。在做這個伸展運動的時候，一定要把你的坐骨放在地面上。
　　(a)把你的左手放在你的右香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
膝上，吸氣，然後拉長你的脊椎。吐氣，把身體轉向右側，呼吸，回到初始位置，然後換方向做;
　　(b)把你的右手放到地上，把左臂伸過頭頂，吸氣，用你的手指伸向天花板，然後呼氣，伸向你的右側，伸展你的左邊。如果你左邊的坐骨離開地面的話，那麼你的伸展就不不夠到位。呼吸，轉到另外一側，然後重複，做左邊。
　　2.懶貓伸腰式
　　跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的牆，你的尾骨朝向你身後的牆。深深的吸氣，呼氣，然後身體像一支飢餓的貓一樣把背部朝向天花板(如圖所示)，同時把你的下巴朝向DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛望向天花板。依序做3遍。
　　3、下犬式
　　手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，彎起你的腳。上下抬動你的屁股，保持膝蓋彎曲，呼吸，然後「擺動你的尾巴」。把你的一個腳跟朝向地面，向後伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然後伸直另一條腿。

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