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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟9 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 15:59 標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟9

四、哈達瑜伽的介紹　　在哈達瑜伽(Hatha)一詞中，「哈」(ha)是指太陽，「他」(tha)的意思是月亮，故而又有「日月瑜伽」之稱。
　　它是所有瑜珈體系中最實用的DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
一個，也稱為「瑜珈界的聖經」。
　　根據中醫理論，瑜珈有陽、陰之分。陽瑜伽多指力量型瑜伽，更著重於耐力訓練。陰瑜珈則著重人體深層結締組織，針對關節的練習比較多。
　　哈達瑜伽雖是陽瑜伽，但它比較全面，人人都適合練習。目前，它也被認為是「最自然和有效的物理治療方法」。
　　哈達瑜珈主要透過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練目的。
　　這些技巧對神經系統、消化系統、生殖系統、各種腺體和內臟都大有益處。平時常頭痛、腸胃不好的人透過練習，能有效改善。
　　哈達瑜伽，隨意性很強，而且節奏緩慢，非常適合初學瑜伽的人。
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　　此式能矯正背部，擴張胸肌，放鬆兩肩肩關節，伸展背闊肌。
　　同時也使雙腿香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
肌肉柔軟有彈性。練習時，先採取坐姿，脊椎挺直，雙腿併攏屈膝，將右腳從左腿下方穿過放在左臀部旁，再將左腳放在右臀部旁。
　　右手臂舉過頭頂，彎曲手肘，手指向下，左手臂彎曲手肘，手指向上，雙手在背後手指相交。
　　挺直脊柱，保持自然呼吸，體會脊柱伸展和胸部擴展的感覺;保持1—2分鐘;隨著吸氣伸開雙臂，呼氣放下雙臂。同樣方法換另一側做。

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