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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟8 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 15:57 標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟8

6、幻椅式：
　　直立，兩腿併攏，手臂放於身體兩側。吸氣，兩臂由側向上，雙手在頭頂合十，大拇指相扣。吐氣，彎屈雙腿，就像準備坐在一張椅子上。大腿幾乎與地面平行，平視前方。
　　功效：增進體態的平衡穩定，矯正不良姿勢。增強背部肌肉群。消除肩膀的酸痛與僵硬，給予心臟柔和的香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
按摩。擴張胸部，強壯腹部器官。
　　7、船式：
　　坐姿，兩腿自然向前伸直，手臂放於身體兩側。吸氣時，向上挺直脊椎。吐氣，身體慢慢向後倒，兩腿離開地面，手臂向前伸直。整個身體呈“v”字。
　　功效：強壯腹部、背部肌肉群，消除腸胃寄生蟲，使身體更挺拔。
　　8.單手側立平衡：
　　側坐於地面上，兩腿伸直，右手掌撐地。吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線。抬頭，看左手。還原時呼氣，再重複。
　　功效：增加平衡性，增強全身的肌肉力量。
　　9.前伸展式DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
：
　　坐姿，兩腿向前伸直，手臂放於身體的兩側，稍向後。吸氣，手臂支撐身體慢慢向上，直到極限。兩腿盡量併攏伸直，頭向後放鬆。還原時呼氣，再重複。
　　功效：消除疲勞，擴張胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨。增加骨盆的靈活性，放鬆肩關節。改善血液循環。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 12:22

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