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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-3 15:55     標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟7

三、哈達瑜伽具體怎麼做  1、倒箭式:
  仰臥,兩臂放於身體兩側。吸氣,抬起雙腿至垂直於地面。吐氣,雙手稍微朝地面用力,使背部臀部離開地面,同時兩肘支撐於地面,雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直,保持自然呼吸。回覆時放低兩腿,再慢慢放回地面上,把身體有控制地放下,回到仰躺的姿勢。
  功效:補充大腦活力,增進思考能力;促進腎上腺正常分泌,減輕煩躁、過度緊張、失眠等症狀;治療便秘,增進性控制力和健康;經常練習,有助於防止和治愈感冒。
  2、戰士第二式:
  開闊地分開,腳尖向前,手臂打開與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度,左腳稍微向右。吐氣,曲右大腿與地面平行。眼睛注視右手的方向。還原後,重複另一側。
  功效:使大小腿肌肉更有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。
  3、三角伸展式:DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
  兩腳開闊地分開,腳尖向前,手臂打開與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度。吐氣,身體向右彎曲,右手觸地。手臂上下一條直線,抬頭,看左手的方向。還原後,重複另一側。
  功效:增加脊椎的彈性,使身體更有彈性,有效提升運動能力。消除腰圍區域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進性的控制力與健康。
  4、樹式:
  直立,兩腿併攏香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
,手臂放於身體兩側。屈右腿,將右腳掌貼住左大腿的內側。吸氣,兩臂由側等速向上,雙手在頭頂合十,還原時吐氣。重複另一側。
  功效:增加平衡感,胸廓得到擴張,腿部力量得到鍛煉,並且加強注意力的集中。
  5、摩天式:
  直立,兩腿併攏,手臂放於身體兩側。吸氣,手臂由側打開向上,同時兩腳後跟離開地面。直至兩臂放於頭的兩側,手心相對,腳跟盡量抬高,眼平視前方,還原時呼氣,再重複。
  功效:促進脊椎的健康,有助於行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 12:11

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