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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 15:55 標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟7

三、哈達瑜伽具體怎麼做　　1、倒箭式：
　　仰臥，兩臂放於身體兩側。吸氣，抬起雙腿至垂直於地面。吐氣，雙手稍微朝地面用力，使背部臀部離開地面，同時兩肘支撐於地面，雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直，保持自然呼吸。回覆時放低兩腿，再慢慢放回地面上，把身體有控制地放下，回到仰躺的姿勢。
　　功效：補充大腦活力，增進思考能力;促進腎上腺正常分泌，減輕煩躁、過度緊張、失眠等症狀;治療便秘，增進性控制力和健康;經常練習，有助於防止和治愈感冒。
　　2、戰士第二式：
　　開闊地分開，腳尖向前，手臂打開與地面平行，手心向下。吸氣，右腳向右九十度，左腳稍微向右。吐氣，曲右大腿與地面平行。眼睛注視右手的方向。還原後，重複另一側。
　　功效：使大小腿肌肉更有彈性，消除腿部抽筋，同時也對背部、腹部有益。
　　3、三角伸展式：DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　兩腳開闊地分開，腳尖向前，手臂打開與地面平行，手心向下。吸氣，右腳向右九十度。吐氣，身體向右彎曲，右手觸地。手臂上下一條直線，抬頭，看左手的方向。還原後，重複另一側。
　　功效：增加脊椎的彈性，使身體更有彈性，有效提升運動能力。消除腰圍區域的贅肉，健壯髖部肌肉，增添健康神采，增進性的控制力與健康。
　　4、樹式：
　　直立，兩腿併攏香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
，手臂放於身體兩側。屈右腿，將右腳掌貼住左大腿的內側。吸氣，兩臂由側等速向上，雙手在頭頂合十，還原時吐氣。重複另一側。
　　功效：增加平衡感，胸廓得到擴張，腿部力量得到鍛煉，並且加強注意力的集中。
　　5、摩天式：
　　直立，兩腿併攏，手臂放於身體兩側。吸氣，手臂由側打開向上，同時兩腳後跟離開地面。直至兩臂放於頭的兩側，手心相對，腳跟盡量抬高，眼平視前方，還原時呼氣，再重複。
　　功效：促進脊椎的健康，有助於行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 12:11

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