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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 15:52 標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟6

4、Iyengar瑜伽
　　強調每個姿勢的準確性，借助障礙物、椅子、地毯和帶子等輔助器具，使練習者能夠以安全和有效的方式自由地做出各種不同的體式，利用這些器具的支撐、力量和阻力使練習者更深入了解體位法並進行練習，使普通的人也能體驗到瑜珈體位法的精髓。它節奏較慢舒適，
　　對於初學者，柔韌度和耐力較差的練習者，以及因輕微運動損傷不能參加高強度運動的練習者來說， IYENGAR Yoga 是很好的入門選擇，其它練習者也可以藉鑑它的方法來提高體式的質量，另外在你有些累的情況下可以選擇這種借助工具的練習組合，它會幫助你恢復活力和元氣，同時又達到鍛煉的目的。
　　5、yinyoga
　　了解到的不多，比較有興趣，希望有香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
機會深入
　　一般的瑜伽大多稱為陽瑜伽，因為它多半是收緊肌肉，許多動作主要是伸展和強壯肌肉，而陰瑜伽它要求意念集中在所鍛煉的關節上，而將肌肉放鬆，拉伸的是筋骨之間的連接組織和關節。
　　陰瑜珈的動作要求維持的時間較長，通常在3分鐘左右，就是在這種保持中來達到深度的拉伸。陰瑜珈的運動主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方。
　　6、Chi Yoga
　　鄧肯(DuncanWong)一位有著20年瑜珈修行經驗的教練，曾經「擄獲」了不少大牌的心———他曾擔任過麥當娜、斯汀、比約克等明星的私人教練。鄧肯說，大牌的毅力驚人。
　　例如麥當娜，不管是在漫長的電影首映會後，還是在辛苦的演唱會排練後，都會堅持和他一起練習瑜珈。
　　正因為此，鄧肯也老喜歡拿最高的目標要求自己，結果成了瑜伽師裡的大牌———這一回，他用自己長期的瑜伽生活習得，專門為中國練習者設計了全新的“ ChiYoga(氣瑜珈)」。
　　巧的是，「Chi」不僅是「氣」的諧音，也是「China」的第一個音節。
　　氣：中國哲學的“氣”，不但被用進了ChiYoga的名字，也是ChiYoga的精髓。鄧肯的解釋是：氣就是一種生命力，它在體內閃爍、流動，再變成呼吸。
　　所有的運動都來自呼吸，而所有的呼吸都來自於氣。每一組ChiYoga的動作也要遵循這樣的順序：從運氣到調整呼吸，再到帶出動作。
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基」動作放進瑜伽，是不是有點特別?這也是鄧肯所擅長的。不過，想想平常按摩師的百般手法，就該知道ChiYoga的動作套路還真是豐富!
　　阿斯坦伽瑜珈這其實是ChiYoga裡打底的一個基礎，保留了阿斯坦伽瑜珈的基本精髓——一系列動作流暢的瑜珈姿勢的組合。
　　三者雖然看起來各不相同，但其實都有共同點：有著悠久歷史，講求身體動作的自然。鄧肯用了一句話：Differentisnothing!(沒有不同!)ChiYoga會將三者的經典動作依序交替、組合，形成流暢的套路。、

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