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標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 15:51 標題: 哈達瑜伽,正確的哈達瑜伽步驟5

二、學習六種哈達瑜伽的方法　　1.傳統哈達瑜伽
　　練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢練習，並在一個姿勢上靜態保持一段時間。
　　功效：促進身體健康、意識清醒、了解自我、控制壓力和產生幸福感。
　　2、Ashtanga瑜伽
　　Ashtanga瑜珈是古老的強度較大的瑜珈訓練方法，因其註重能量在體內的流動的狀態，又稱為能量瑜珈。可追溯到1500年以前，至今仍有古老的手稿遺存。他的本源Korunta 瑜珈有由六個系列，每個系列由40 個體式構成。
　　它在以下五個方面有較嚴格的要求：Ujjayi pranayama喉呼吸，Bandha 收束法，Drishti凝視點，Vinyasa流程序，Asana特定體式
　　Ashtanga Yoga 體式的安排固定，對每個體式練習中呼吸的控制有相當固定的要求，在特定的體式上關注呼吸，可增強呼吸的品質。是體位法練習與呼吸狀態完美的結合。
　　同時，透過注視特定的一點DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
調整呼吸狀態，可使眼部肌肉得到鍛煉，將平日生活中很難做到的集中能力得到提升，對消除散亂的思維集中精神很有幫助。
　　初級練習系列能很好地改善人體的循環系統，促進身體排毒並起到校正人體的作用，一般來說平常運動較多、體能較好的人會更適應這種練習，當然有了一定的瑜伽經驗和身體素質者都可以嘗試此種練習。
　　3、Vinyasa Flow Yoga
　　強調姿勢的連貫性。每個姿勢的維持時間較短，但是姿勢一個接一個持續保持動態。比較著重於力量、柔軟度、耐力的培養鍛煉，尤其是力量與耐力，同時注重呼吸的配合，體位法間的銜接給人一氣呵成之感。
　　它的體式之香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
間的上下轉承主要靠拜日式中的部分動作來完成
　　姿勢組合：順序類似ashtanga瑜伽，但可根據情況自我創造組合，它強調運動和呼吸的和諧性，姿勢優美柔韌，基本採取ujayi呼吸法，也就是喉的呼吸
　　適合有一點瑜珈基礎的人，因為其動作相對連貫，因此練過一點瑜珈的人會更容易掌握動作的流程，不會為了要跟隨上教練的步伐而亂了呼吸的方寸。
　　可使身體獲得一種力量與柔韌之間的平衡。同時也改善心血管機能，流暢的體式練完後的確讓整個人都感覺到神清氣爽。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 13:33

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