標題:
瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 14:34
標題:
瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作2
二、瘦背瑜珈輕鬆塑造頂級美背
塑造好身材,身體每個部位都要照顧到,虎背熊腰不是美男的選擇,大度性感的「蝴蝶背」才是首選。汕頭曙光推薦瘦背瑜珈教學給各人,四大美背瑜珈行動,幫你減掉夠不著的背部贅肉,同樣改進駝背等不良體態,從頭塑造一個完美感人的「背後風光」。進修瘦背瑜珈教程,做美背女王,穿上高貴優雅的露背裝,你就是最自信閃耀的明星。
1.勇士三式瑜伽
功能:矯健肩膀和背部肌肉
雙腳併攏站在瑜珈墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起,身體向前傾至與地面平行並保持均衡,雙臂平行向前伸直。收緊小腹,保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。
2.側暮光式瑜伽
功能:矯健臀部,股四頭肌和背部上方肌肉
雙腳併攏站立。吸氣,逐步
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春藥原理
彎曲膝蓋下蹲並將雙手舉過甚頂至暮光式姿勢。將右手肘繞過身體前方放在左膝外側並呼氣,雙手合十,用下端的手肘按壓大腿外側並將胸部極力向外側扭轉。輕輕地將右臀向後拉伸,並只管保持兩膝平行。
保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸,雙腳用力蹬地並吸氣,後背逐步抬起,將姿勢規復到暮光式。左手肘繞過身體前方放在右膝外側並呼氣,同樣,保持正確的姿勢並做5次舒緩的深呼吸。
3.側撐式瑜伽
功能:矯健背部及腹肌,重塑身體兩側及手臂線條
起始姿勢為下犬式,雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜珈墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右
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側,右腳隨著地,右腳稍微彎曲幫助身體保持平衡。逐步抬起左臂並向上舉起。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
4.海豚平板式瑜伽
功能:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式,前臂逐漸放下並貼到地面雙腳打開,肩膀與手肘垂直,身體只管保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
豐富的背部讓你看起來太彪悍,少了點女性的嬌俏柔美,進修瘦背瑜珈教學幫你改變近況,塑造挺拔的身板,更有姑娘味。在操練瑜珈過程中留意伸展行動,只管充實拉伸到最大限度才氣到達最佳美背結果。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 13:02
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