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標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 14:33 標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作

一、瘦背五式瑜珈成就迷人美背
　　即使無法露出誘人乳溝，展現迷人的背部線條也能性感出位。除了保持背部的細膩和柔嫩，如何讓背部更纖瘦更迷人也是穿露背裝之前需要好好修煉的一門課，今天就來教大家五個瑜伽動作，讓你迅速成就迷人的背部線條。
　　第一式：
　　右腿向正後方撤出一大步，同時雙臂慢慢上揚，兩大拇指和食指併攏，用力向上伸直，想像著手臂無限向上伸長，頭部跟著後仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態。維持15秒後，再換左腿做同樣的動作，重複10次。鍛鍊背部肌肉，讓背部更緊實。
　　第二式：
　　兩腳緊緊併攏，雙腳春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
保持四十五度角。手臂向上伸直至兩手大拇指與食指併攏，身體向後仰到最大限度，重複5個深呼吸之後，回復原位，休息幾秒鐘再接著做。若剛開始不容易保持身體平衡，可以盡量減少後仰的幅度。
　　第三式：
　　兩腿前後岔開一大步。做背後觀音手狀，身體稍稍後仰，頭部自然向後沉，深呼吸，保持腹部緊縮狀態，這個動作要盡量保持20秒，隨後轉轉腰，轉轉身，接著重複10次，能夠幫助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。
　　第四式：
　　雙腿橫岔開兩個肩寬的距離，身體保持正直的情況下，兩臂在背後交叉，身體慢慢前傾，注意手臂不能女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理打彎，要時時刻刻保持伸直狀態。保持均勻的呼吸，前傾到最大幅度，保持15秒，隨後回位休息5秒鐘接著前傾，若手臂感覺酸痛，可做甩肩動作之後接著練習。
　　第五式：
　　最後一個動作是瘦背部的伸展動作。同時具有提臀瘦大腿前側肥肉的功效。
　　身體保持正直的狀態下，右腿向後向上伸，右手臂勾住右腳背，左手臂向前伸，感覺到右後背酸痛為有效動作，至少維持15秒鐘，左右各重複5次。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 13:00

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