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標題: 清晨瑜珈,瑜珈的練習方式3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 14:30 標題: 清晨瑜珈,瑜珈的練習方式3

、清晨瑜珈減肥法　　第一步：喚醒肌肉
　　最開始，做兩天三分鐘的深呼吸女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
　　第二步：身體仰伸
　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依序(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，並增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
　　第三步：側腰拉伸
　　把你的右手放在你的右脛骨或腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然後換另外一側。
　　這個動作對減少腰、臀脂肪和贅肉，增強腰、臀肌力，強腰固腎很有效。

作者: christian398 時間: 2024-10-7 12:59

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