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標題: 美體瑜珈,練習美體瑜珈的注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 14:14 標題: 美體瑜珈,練習美體瑜珈的注意事項3

三、瑜伽打坐美體
　　怎麼練習瑜珈打坐?
　　方法/步驟
　　第一，要有勇氣和信心;瑜珈不神秘，也非高不可攀，關鍵是一個「勤」字，貴在堅持。
　　第二，要練打坐;打坐是瑜珈功入門基礎，打坐可以練腿的柔軟度。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關節練開，讓兩腿能輕鬆自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
　　第三，打坐前要做準女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
備;
　　1，選擇清靜場所，室內室外均可，空氣清鮮，環境幽雅，無幹擾為宜;
　　2，做一個鬆軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護，免受風寒;
　　3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過飢過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心裡負擔，私心雜念;
　　4，打坐前可以做些輕微的準備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩、心情舒暢;
　　5，入坐後要進一步做踝、膝、髖關節的準備活動，
　　6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置於左大腿上，然後再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置於右大腿上，然後再將右足搬置左大腿上，稱為金剛春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用降魔坐。
　　第四，進而求神定;禪是離不開打坐的，可是一般人認為打坐就是禪，其實打坐是練腿，不是修禪。禪不可言說，只可體悟。「坐禪的方法是調整心靈，使身心平衡，逐步消除妄想、妄心，一個活得心安理得的人，會容光煥發，」他說，「坐禪是練習無障無礙的方法，是培養浩然之氣，去除惡界，心不妄動，意不散亂，念不妄起，其名為坐，見性不動名為禪」。
　　第五，奇功異彩自紛呈;練瑜伽，只要過了打坐和禪定這一關，其他形體功夫就不難了

作者: christian398 時間: 2024-10-7 12:23

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