標題:
經脈瑜珈,經絡的介紹9
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 14:03
標題:
經脈瑜珈,經絡的介紹9
九、瑜珈經絡輪棒
經絡輪棒瑜珈由台灣達心瑜珈創辦人經過數十年的潛心研究與實踐,將中國古老的經絡醫學與印度古老的瑜珈術完美結合。主要藉助檀木精製的輪棒,沿著全身經絡的摩擦與敲打動作,在配合呼吸吐納法使人身體血液流暢、疏通經絡、促進健康,操作範圍遍及身體各部位。經絡流貫身體內部,通達五臟六腑及三百六十個以上穴道。使用經絡輪棒來練習瑜伽,更能達到多點刺激效果。簡單、易做、對於高血壓的預防,消除焦躁不安的情緒和疲勞,以及預防老化和老年病之現象皆有奇效,全然符合現代醫學所強調預防之目的。特別值得強調的是,它具有促使神經反射更靈敏
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的效果,同時藉助背筋伸展的運動,可端正姿勢,強化足腰,能減輕肩背痛與腰痛,更具鍛鍊全身之機能。
十、瑜珈經絡調息
第一階段:以一種能夠舒適地坐足十五分鐘的姿勢。背部要保持直,用右手食指和中指放在前額的中央,
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大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸,最好是:當空氣在鼻孔出入時,沒有一聲音;呼和吸的時間(數一至五)長短相同。
第二階段:呼和吸交替地通過左右鼻孔,呼吸要深長、自然。手的位置、練習次數同第一階段。
第三階段:高級的清理經絡調息法(內懸息)。當你能舒適自如地練習第一、二階段時,才能開始第三階段了。在這個階段每次吸氣、懸息、吐氣的時間(暗數一至五或八)要相等。
第四階段:內懸息和外懸息。在這個階段,無論呼、吸之後都要懸息,時間都應相等。
注意:患有高血壓、顱內壓或昏眩病的人不應做懸息。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 12:06
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