標題:
經脈瑜珈,經絡的介紹4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 13:36
標題:
經脈瑜珈,經絡的介紹4
四、瑜珈經絡養生操
1.雙手往上去伸展,向上合十,十個指頭都抓在一起,只有食指是伸直的,充分的延展,然後慢慢地向右側伸展,收著點小腹,向右邊保持一下大概二個呼吸,然後起,向左邊做同樣的練習,慢慢來,根據自己的身體狀況做的幅度可以不用太大,然後起,這樣的動作做左右各一遍就可以,這就很好按摩到我們兩邊的腸道。
2、然後我們把手
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落下來,我們慢慢地蹲下來,蹲下來以後,雙手去抱我們的小腿,這樣就很好地擠壓到我們的腸道,起到腸道按摩的作用,就這樣保持大概2-3分鐘,可以按摩到我們的腸道。
3.接下來我們再深入地去按摩一下,把我們的膝蓋跪立在地面上,左膝蓋不動,把右腿打開向外踩地,
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動作你看剛剛好,很好的按摩到擠壓到我們大腸的位置,就起到一個排解宿便的一個效果,這樣保持2分鐘(或2個呼吸),然後換做另一側,同樣的練習,再伸出另一隻腳來,這樣保持2分鐘(或2個呼吸)
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 11:43
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