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標題: 經脈瑜珈,經絡的介紹2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 13:23 標題: 經脈瑜珈,經絡的介紹2

二、瑜珈練習通經絡　　1.摩天式：山式站立，雙腳打開與肩寬，腳尖稍微內口，吸氣同時雙手從體側上舉頭頂，手心相對，大臂貼耳，呼氣時抬起足跟，保持5 -10個呼吸。每次吸氣時都要讓手臂有意識地向上伸展，每次呼氣時足跟抬高，保持平衡。
　　2、樹式：山式站立，把重心放在春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
左腳上，彎曲右腿，右腳跟貼近左大腿內側根部，腳尖向下，雙手自然放於體側，吸氣同時雙手向前抬起，掌心向上，手臂與地面平行，呼氣同時雙手向兩側打開，保持手臂平地面，吸氣雙手向上，頭上合掌，呼氣保持手臂向天空伸展，想像自己像一棵挺拔的大樹，腳底生根，枝幹挺拔，保持8-10個呼吸。之後換另一側做同樣的練習。
　　3.牛面試：瑜珈坐姿，彎曲左腿，左腳貼近右臀部，彎曲右腿放在左大腿外側，雙膝重疊，腰背挺直，把左手放在後背肩胛骨處，手心向外，吸氣右手從體側向上伸展，呼氣彎曲右肘，雙手十指相扣，有女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理大臂貼耳，乎其保持脊柱向上伸展。如雙手抓不到可有瑜珈伸展帶。保持8-10個呼吸，換另一側同樣的練習。

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